Glauben Sie es - oft ißt man zu wenig und wird dick

Ich bin Ihren Vitamin- Spurenelemente und Aminosäuren auf der Spur.

1 oder 2 Wochen notieren Sie mit was Sie essen und dann kommt die professionelle Auswertung. Wir machen Kassensturz!

Oft wollen Sie abnehmen und nichts geht runter. Stress hält das Fett fest, obwohl 

Sie kaum was essen. Wo also setzt man an ? Mentales Training und Coaching begleiten Sie ab dem Punkt und rotten damit Stresssituationen aus, die Sie im falschen Moment meist das falsche Essen lassen. 

Ihr Kalorienverbrauch ist festgelegt und meist aber durch den Jo Jo-Effekte runtergehungert. Generell gilt aber: Input = Output. 

Also bringt Bewegung ein Plus an Kalorien, die Sie verbrauchen dürfen.

Der Aufbau von Muskelmasse erhöht zusätzlichen Ihren Grundumsatz.

Eine genaue Auswertung stellt den Status Ihres Kalorienkontos fest und dann verfahren Sie am besten wie mit Ihrem Girokonto !

Nicht die Diät braucht Vorschriften, wir Menschen brauchen das. Egal ob Metabolic Balance, Brigitte Diät, Steinzeitdiät und wie sie alle heissen.  Es geht hier um die Regel und die Abspaltung meist von einem Teil wie Fett oder Kohlehydrate.

In Wirklichkeit geht es aber um die Aufmerksamkeit und die Ablenkung vom unbewussten reinfuttern! Manchen hilft schon eine App wie myFitnesspal.

Die HCG macht baut den Essenplan ähnlich auf, hat jedoch den Vorteil, dass wir keine Muskelmasse verlieren. Bei 50 Kunden habe ich sehr erfolgreich, bei manchen sogar bis zu 16 Kilo beim abnehmen begleitet. Alle fühlten sich super fit und konnten nach 3 Wochen erfolgreiche Siege feiern. Die Erfolg blieben langanhaltend und das Essen machte meinen Kunden auch soviel Spass, dass sie gegenseitig Rezepte ausgetauscht haben.  Lass Dich hierüber informieren!

Ich bin Verfechterin des Heilfastens. Seit 15 Jahre faste ich 2 mal im Jahr für 14 Tage. Einerseits bringt das enorme geistige Klarheit und Selbstvertrauen in den Körper, aber auch Pfunde purzeln wenn man zuviel auf den Rippen hat. Dies eignet sich sehr zum Start für eine Ernährungsumstellung und Entstressung. Hierin begleite ich Sie gerne!

Ich bin Verfechterin des Heilfastens nach Buchinger und darin seit über 15Jahre sehr erfahren, da ich selbst 2 x im Jahr 14 Tage faste. Gerne begleite ich Sie auch hierin. Weiter Abnehmmöglichkeiten wie Metabolic und Weight Watchers & Co empfehle ich gerne in Form einer Kooperation

Herr Dr. Stefan Hartmann als Ernährungswissenschaftler ist Schirmherr und beratend für mich tätig. Selbst schwierige Herausforderungen finden somit eine Lösung.

[ Wie wir ticken ]

Konditioniert wird unsere Zuckerspiegel, indem wir immer wieder süss "essen". Dadurch wird Insulin produziert und solange der Spiegel hoch ist , haben wir immer wieder Hunger und verlangen. So beginnt das Hamsterrad.

Die Süsskultur sitzt auch im Kopf fest. Oft denken wir dringend Zucker als Aufputscher zu benötigen. aber auch das ist nur eine dumme Gewohnheit. 

Übermässiger Hüft- und Bauchspeck kommt meist durch Bewegungsmangel. Gesellschaftlich verändern sich die Figuren der Menschen: Frauen verlieren an Taille und Männer gewinnen an Bäuchen. Zeit entgegenzuwirken!

All das sollte man wissen und mit guten Tricks dagegen wirken.

Übrigens: Schlechte Gewohnheiten brauchen mind. 6-8 Wochen bis wir Sie entwöhnt haben. 

Hier ein Link der ggf. helfen kann bei der Entwöhnung: kalorienlose Schokolade 

Wird ermittel und damit haben wir schwarz - auf weiss - wie hoch Ihr Grundumsatz ist:

Zahlen Fakten und Handlung müssen dann noch in Einklang gebracht werden 

und dann eine sinnvolle und individuelle Umsetzung zu planen. 

1 Gramm Fett hat ca. 9 Kcal, mehr als das doppelte an Kalorien, die Kohlenhydrate und Proteine 4 Kcal pro Gramm. Ein Kilo Fett speichert also eine Energiemenge von 9000 Kcal

Ein Kilo Körperfett hat 7000 Kalorien. Um es loszuwerden, muss man also 7000 Kalorien verbrauchen, ohne sie aufzunehmen. Da Hungern nicht die richtige Lösung ist – schließlich müssen wir alle aktiv unseren Tag gestalten - hilft es die richtige Menge an Kalorien zu berechnen, die man von der täglichen Nahrungsaufnahme abziehen muss, um ein langfristiges Ziel zu erreichen. Das geht ganz einfach.